100 gram tahin helvası kaç kalori içerir?

Tahin helvası, özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfağında yaygın olarak tüketilen bir tatlıdır. Susam tohumlarından elde edilen tahinin ana bileşeni olduğu bu lezzet, yüksek besin değeri ve yoğun tadıyla dikkat çeker. Bu makalede, 100 gram tahin helvasının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Tahin Helvasının Kalori İçeriği

100 gram tahin helvası yaklaşık olarak 500-600 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu kalori miktarı, kullanılan tahin kalitesine, eklenen malzemelere ve üretim yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tahin helvasının yoğun kalori içeriği, içerdiği sağlıklı yağlardan ve şekerden kaynaklanmaktadır.

Tahin Helvasının Besin Değerleri

Tahin helvası, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir gıda maddesidir. 100 gram tahin helvasının genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Protein: 16 gram
• Yağ: 30 gram
• Karbonhidrat: 45 gram
• Şeker: 30 gram
• Lif: 3 gram
• Sodyum: 15 mg

Bu değerler, tahin helvasının sağlıklı bir enerji kaynağı olduğunu göstermektedir. Özellikle protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması, onu sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık haline getirir.

Tahin Helvasının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tahin helvası, birçok sağlık faydası sunan besleyici bir gıda maddesidir:

• Kalp Sağlığı: İçerdiği sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekleyebilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir.
• Mineral Kaynağı: Zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağı olması, kemik sağlığını destekler.
• Enerji Verici: Yüksek kalori içeriği, yoğun fiziksel aktiviteler sırasında enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
• Antioksidan Etkisi: Tahin, vücudu serbest radikallerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Tahin Helvasının Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tahin helvası, sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, aşırı tüketiminden kaçınılması gereken bir gıda maddesidir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle, diyet programlarında dikkatli bir şekilde yer almalıdır. Ayrıca, şeker hastalığı olan bireylerin tahin helvasını tüketirken dikkatli olmaları ve doktorlarına danışmaları önemlidir.

Sonuç

100 gram tahin helvası, yaklaşık 500-600 kalori içermekte olup, sağlıklı yağlar, proteinler ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ancak, kalori alımını kontrol etmek ve dengeli bir diyet oluşturmak amacıyla dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Sağlık açısından faydalı olmasına rağmen, aşırı tüketimin olumsuz etkileri olabileceği unutulmamalıdır.