Brokoli Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli kaç kalori, Brokoli besin değeri bakımından zengin bir sebze midir? Evet, yapılan araştırmalar sonucu brokoli en popüler sebzeler arasında olmasa da en faydalı sebzeler arasında ilk üç sırada yer almaktadır. Uzmanlarca yapılan üç yüzden fazla araştırma sonucu şu sonucu çıkarmıştır:
  • Brokoli iltihaplanmayı önlüyor.
  • Vücudun yapısını koruyarak özellikle kanser gibi vücut yapısını bozan hastalıklardan koruyor.
  • Serbest radikallerle mücadele ederek vücutta meydana gelebilecek çeşitli hastalıklara karşı direnci artırıyor.
Pekala, brokolinin bu kadar faydasının yanında, sadece 100 gram çiğ brokoli 34 kalori içermektedir. Vitamin, mineral ve karbonhidrat bakımından zengin olan brokolinin en dikkat çeken vitamini C vitaminidir. 100 gram brokolide 89.2 mg bulunmaktadır. Bu da insanların günlük C vitamini ihtiyacının %150'si demektir. Bu nedenle haftalık menümüzde mutlaka bulunmalıdır. Özellikle kış aylarında haftada bir brokoli tüketen kişiler gribal enfeksiyonlara karşı tedbirini almış olmaktadırlar.

100 Gram Brokolinin Besin Değerleri Nelerdir?
  • A vitamini IU: 623 IU (Günlük ihtiyacın %12'sini karşılamaktadır)
  • C vitamini: 89.2 mg (Günlük ihtiyacın %149'unu karşılamaktadır)
  • E vitamini: 0.8 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
  • K vitamini: 102 mcg (Günlük ihtiyacın %12t'sini karşılamaktadır)
  • B6 vitamini: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %9'unu karşılamaktadır)
  • B2 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %7'sini karşılamaktadır)
  • Folat: 63 mcg (Günlük ihtiyacın %16'sini karşılamaktadır)
  • B3 vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılamaktadır)
  • Kalsiyum: 47 mg (Günlük ihtiyacın %5ini karşılamaktadır)
  • Demir: 0.7 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
  • Magnezyum: 21 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılamaktadır)
  • Fosfor: 66 mg (Günlük ihtiyacın %7sini karşılamaktadır)
  • Potasyum: 316 mg (Günlük ihtiyacın %9'unu karşılamaktadır)
  • Sodyum: 33 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılamaktadır)
  • Çinko: 0.4 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılamaktadır)
  • Manganez: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %10'unu karşılamaktadır)
  • Selenyum: 2.5 mcg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
100 gram brokoli 34 kalori içermektedir. 100 gram brokoliden yapılmış yemek ister kızartma olsun ister haşlama olsun sağlık açısından son derece faydalıdır. En önemli özeliği de zayıflamaya olan faydasıdır. Sindirim sistemini hızlandırdığı için vücudun aldığı yağları emilmeye fazla zaman bulamadan vücuttan uzaklaştırdığı için diyet menüsünün en önemli besinlerinden olmalıdır. Brokoli hem faydalı hem de kalorisi az bir besindir.

Brokoli Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Güncel

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Güncel

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6