Kuru İncir Kaç Kalori

Kuru İncir Kaç Kalori

Kuru incir kaç kalori, İncir, Anadolu'da insanlık tarihi kadar eski dönemlere kadar dayanan meyveler arasında en eski geçmişe sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein barındırmaktadır. İncir içerisinde yüksek miktarda kalsiyum minerali olup bu mineral incirin kurutulmasıyla yaklaşık dört kat artmaktadır. İncirin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu kadar faydalı bir bitki olan kuru incirin kalori değeri ne kadardır? Bir incir ortalama 10 gram gelmektedir. 10 gram kuru incir 25 kalori içermektedir.

Bir öğünde 100 gram kuru incir tükettiğinizde 250 kalori alacaksınız. Bu oran diyet yapanlar için oldukça yüksek bir rakamdır. Buna rağmen diyette tüketilebilir. Çünkü içeriğinde bulundurduğu besin lifi oranı oldukça yüksektir. Besin lifi de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ama bilinçli tüketilmelidir. Kalori miktarı ayarlanarak bilinçli tüketildiği taktirde kilo aldırmak yerine kilo verdirmektedir.

100 Gram Kuru İncirin Besin Değerleri

  • Su: 30.05 gram
  • Enerji: 250 kalori
  • Protein: 3.3 gram
  • Toplam yağ: 0.93 gram
  • Karbonhidrat: 63.87 gram
  • Diyet lifi: 9.8 gram
  • Şeker: 47.92 gram

100 Gram Kuru İncirin Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 162 mg
  • Demir: 2.3 mg
  • Magnezyum: 68 mg
  • Fosfor: 67 mg
  • Potasyum: 680 mg
  • Sodyum: 10 mg
  • Çinko: 0.55 mg
  • Bakır: 0.287 mg
  • Mangan: 0.510 mg
  • Selenyum: 0.6 µg

100 Gram Kuru İncirin Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 1.2 mg
  • Tiamin: 0.085 mg
  • Riboflavin: 0.082 mg
  • Niasin: 0.619 mg
  • Pantotenik asit: 0.343 mg
  • B 6 vitamini: 0.106 mg
  • Kolin: 15.8 mg
  • A vitamini IU: 10 IU
  • Lutein: 32 µg
  • E vitamini: 0.35 mg
  • K vitamini: 15.6 µg

100 Gram Kuru İncirin Yağ Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asidi: 0.144 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 0.159 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.345 gram
  • Kolesterol: 0 mg

Kuru İncirin Faydaları

  • İçeriğindeki yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfor ile diş sağlığı için önemlidir.
  • Gut hastalığı için iyi gelen fisin enzimi içerir.
  • Diğer sebze ve meyvelere göre daha fazla oranda lif içerir. Ortalama bir kuru incirde 2 gram besin lifi bulunur. Bu yönüyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.
  • Kuru incir yüksek oranda kalori içeren bir meyvedir.
  • İnsan beyni şeker olarak sadece glikozu kullanır. İncirdeki şekerlerin büyük kısmı glikoz ve fruktozdur. Bu nedenle beyne karşı büyük faydası vardır.
  • Yapılan bir araştırmaya göre kuru incirde yüksek miktarda polifenol içeriği bulunmaktadır. Hatta en fazla polifenol içeren besin listesindeki ilk 12 sıradakilerin toplamından daha fazla polifenol içermektedir. Bu madde kanser önleyici madde olarak bilinir.
  • Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmada cilt altı tümörü olan farelere incir özü enjekte edilmiş ve 11 gün sonra tümörün %38 oranında gerilediği tebit edilmiştir.

Son Güncelleme : 31.08.2018 03:24:15

Kuru İncir Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kuru İncir Kaç Kalori"
Yaz kış incir sürekli olarak tüketmiş olduğum meyvelerden biridir. Bu aralar diyete başladigim için incir meyvesine biraz ara vermek zorunda kaldım. Acaba kuru incir kaç kaloridir? Kuru incirin faydaları nelerdir? İçerdiği vitamin, mineral yağ ve besin degerleri ne kadardır? Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum.
Elif . 29.09.2018 02:59:28
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018