Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru incir kaç kalori, İncir, Anadolu'da insanlık tarihi kadar eski dönemlere kadar dayanan meyveler arasında en eski geçmişe sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein barındırmaktadır. İncir içerisinde yüksek miktarda kalsiyum minerali olup bu mineral incirin kurutulmasıyla yaklaşık dört kat artmaktadır. İncirin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu kadar faydalı bir bitki olan kuru incirin kalori değeri ne kadardır? Bir incir ortalama 10 gram gelmektedir. 10 gram kuru incir 25 kalori içermektedir.

Bir öğünde 100 gram kuru incir tükettiğinizde 250 kalori alacaksınız. Bu oran diyet yapanlar için oldukça yüksek bir rakamdır. Buna rağmen diyette tüketilebilir. Çünkü içeriğinde bulundurduğu besin lifi oranı oldukça yüksektir. Besin lifi de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ama bilinçli tüketilmelidir. Kalori miktarı ayarlanarak bilinçli tüketildiği taktirde kilo aldırmak yerine kilo verdirmektedir.

100 Gram Kuru İncirin Besin Değerleri Nelerdir?

Su: 30.05 gram
Enerji: 250 kalori
Protein: 3.3 gram
Toplam yağ: 0.93 gram
Karbonhidrat: 63.87 gram
Diyet lifi: 9.8 gram
Şeker: 47.92 gram

100 Gram Kuru İncirin Mineral Değerleri

Kalsiyum: 162 mg
Demir: 2.3 mg
Magnezyum: 68 mg
Fosfor: 67 mg
Potasyum: 680 mg
Sodyum: 10 mg
Çinko: 0.55 mg
Bakır: 0.287 mg
Mangan: 0.510 mg
Selenyum: 0.6 µg

100 Gram Kuru İncirin Vitamin Değerleri

C vitamini: 1.2 mg
Tiamin: 0.085 mg
Riboflavin: 0.082 mg
Niasin: 0.619 mg
Pantotenik asit: 0.343 mg
B 6 vitamini: 0.106 mg
Kolin: 15.8 mg
A vitamini IU: 10 IU
Lutein: 32 µg
E vitamini: 0.35 mg
K vitamini: 15.6 µg

100 Gram Kuru İncirin Yağ Değerleri

Toplam doymuş yağ asidi: 0.144 gram
Tekil doymamış yağ asidi: 0.159 gram
Çoklu doymamış yağ asidi: 0.345 gram
Kolesterol: 0 mg

Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?

İçeriğindeki yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfor ile diş sağlığı için önemlidir.
Gut hastalığı için iyi gelen fisin enzimi içerir.
Diğer sebze ve meyvelere göre daha fazla oranda lif içerir. Ortalama bir kuru incirde 2 gram besin lifi bulunur. Bu yönüyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.
Kuru incir yüksek oranda kalori içeren bir meyvedir.
İnsan beyni şeker olarak sadece glikozu kullanır. İncirdeki şekerlerin büyük kısmı glikoz ve fruktozdur. Bu nedenle beyne karşı büyük faydası vardır.
Yapılan bir araştırmaya göre kuru incirde yüksek miktarda polifenol içeriği bulunmaktadır. Hatta en fazla polifenol içeren besin listesindeki ilk 12 sıradakilerin toplamından daha fazla polifenol içermektedir. Bu madde kanser önleyici madde olarak bilinir.
Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmada cilt altı tümörü olan farelere incir özü enjekte edilmiş ve 11 gün sonra tümörün %38 oranında gerilediği tebit edilmiştir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 01:28:24

Kuru İncir Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...