Marul Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Marul Kaç Kalori?

Marul kaç kalori, Marul, geniş ve uzun olan yaprakları taze olarak yenebilen bir bitki olan marulun Anadolu'da 10 kadar değişik türü bilinmektedir. Yabani marul, kıvırcık marul, eşek marulu ve acı marul bunlardan bazılarıdır. Bol miktarda mineral ve vitaminler içeren marulun faydaları sayılamayacak kadar fazladır. Marulun kalorisi düşük olmasından dolayı her diyet listesinde sıklıkla görülen marulu bolca tüketmenin hiçbir zararı yoktur. Bu kadar faydalı bir bitki olan marulun enerji değeri kaç kaloridir?
  • Bir marul yaprağı 10 gram olup 2 kalori içermektedir.
  • 100 gram marul 16 kalori içerir.
  • Göbekli marulun 100 gramı 12 kalori içermektedir.
Marul Kilo Yapar mı?

Marulun kalori değeri düşük olması nedeniyle kesinlikle kilo yapmaz. Hatta kilo kontrolü sağlayan kişiler için özellikle çiğköfte veya kısır gibi besinleri tüketirken ekmek yerine marul tercih ederler. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından zengin olması nedeniyle diyette eksik kalan besinler marul ilse sağlanmış olmaktadır.

100 Gram Marulun Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 94.98 gram
  • Enerji: 16 kalori
  • Protein: 1.36 gram
  • Toplam yağ: 0.15 gram
  • Kül: 0.62 gram
  • Karbonhidrat: 2.87 gram
  • Toplam diyet: 1.3 gram
  • Toplam şeker: 0.78 gram
100 Gram Marulun Mineraller Değerleri
  • Kalsiyum: 36 mg
  • Demir: 0.86 mg
  • Magnezyum: 13 mg
  • Fosfor: 29 mg
  • Potasyum: 194 mg
  • Sodyum:28 mg
  • Çinko: 0.18 mg
  • Bakır: 0.029 mg
  • Mangan: 0.250 mg
  • Selenyum: 0.6 µg
100 Gram Marulun Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 9.2 mg
  • Tiamin: 0.070 mg
  • Riboflavin: 0.080
  • Niasin: 0.375 mg
  • Pantotonik asit: 0.134 mg
  • B6 vitamini: 0.060 mg
  • Toplam folat: 36 µg
  • Toplam kolin: 12.36 µg
  • Betaine: 0.2 mg
  • A vitamini RAM: 370 µg
  • A vitamini IU: 7405 IU
  • Lutein: 1370 µg
  • E vitamini: 0.22 mg
  • K vitamini: 126 µg
100 Gram Marulun Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.020 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 0.006 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.082 gram
  • Kolesterol: 0 mg
Marulun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Sinir sistemine etkide bulunarak sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi vardır. Bu yönüyle uykusuzluk çekenleri akşam birkaç yaprak marul yemeleri tavsiye edilir.
  • Kolesterol miktarı sıfırdır. Tansiyonu düşürdüğü için hipertansiyon hastalarının sıklıkla marul tüketmesi önerilir.
  • Yüksek lif oranı ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sistemini çalıştırarak kabızlığı giderir.
  • Vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasında faydalıdır.
  • Karaciğer ve dalak yetmezliği ile sarılığa karşı etkilidir.
  • Göğsü yumuşatır, öksürüğü keser ve balgam söktürücü olarak faydası vardır.
  • Aşırı cinsel isteği olan kişilerin cinsel isteklerini frenler
  • Annenin sütünü artırır. Bu nedenle emzikli kadınların bol miktarda marul tüketmesi tavsiye edilir.
  • Marul, kan şekerini düşürdüğü için şeker hastalığına iyi gelir.
  • Marulun kalori miktarı düşüktür bu nedenle diyette rahatlıkla kullanılır.
  • Yüksek oranda kalsiyum miktarı ile iskelet sistemine ve dişlere faydası vardır. Bu nedenle özellikle çocukların bol miktarda marul tüketmelerinin faydası vardır. Kemik erimesinde ve romatizmada gözle görülür faydası vardır.
  • Sinirsel meydana gelen kalp çarpıntılarına karşı faydası vardır.
  • Kandaki şeker miktarını düşürerek kanı temizler. Bu nedeniyle kalp damar hastalıklarının önüne geçer.
  • Yüksek oranda antioksidan içerdiği için iltihaplanmalara karşı etkilidir. Özellikle böbrek iltihaplanmasına karşı faydalıdır.
  • Marul gribal enfeksiyonlara karşı etkilidir.
  • Ergenlik sivilcelerine faydası vardır. Yüzün taze ve güzel bir hal almasını sağlar.
  • Sinir ve sindirim sistemine direk etki ettiği için faydalıdır.
  • Özellikle mide kanseri olmak üzere bazı kanser hücreleriyle mücadele eder ve kansere yakalanma riskini azaltır.

Marul Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Güncel

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Güncel

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Güncel

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6