Uyurken vücut hiçbir şey yapmıyor gibi görünebilir, ancak bu doğru değildir. İnsanlar genellikle sadece aktif olduklarında kalori harcadıklarını düşünürler. Oysa uyku sırasında da vücut çeşitli hayati fonksiyonları yerine getirir; nefes alıp verme, organların çalışması, beynin aktif olması gibi. Bu süreçler sırasında da az da olsa kalori yakılır. Vücut, uyurken oturup televizyon izlerken harcadığı kadar kalori yakar.

Örneğin, 80 kiloya sahip bir erkek birey, gün içinde hiç hareket etmese bile yaklaşık 2000 kalori harcar. Yakılan kalori miktarı bireyin kilosuna ve metabolizma hızına göre değişir. Kilo arttıkça, yakılan kalori miktarı da artar.

Uzmanlar, 72 kiloya sahip bir bireyin 1 saatte yaklaşık 69 kalori, 8 saatte ise yaklaşık 552 kalori yaktığını belirtir. Her yakılan kalori miktarı kiloya göre değişiklik gösterir. Örneğin:

Uyku, yürümek, koşmak, yüzmek gibi diğer faaliyetlere göre daha az kalori yakar. Örneğin, 72 kiloya sahip bir birey uyurken 1 saatte yaklaşık 69 kalori yakar, ancak aynı birey yavaş tempoda 1 saat yürürse yaklaşık 183 kalori yakar. Aynı birey hızlı tempoda koşarsa yaklaşık 986 kalori yakar.

Çok fazla uyumak kilo aldırırken, çok az uyumak da kilo aldırabilir. En doğru ve sağlıklı olanı yeteri kadar uyumaktır. Uyku, az da olsa kalori yakımına yardımcı olur. "Uyku kaç kalori yakar?" diye merak ediyorsanız, yazımızda verdiğimiz kilo ve uyku saatleri oranlarından yola çıkarak kendi kalori hesaplamanızı tahminen bulabilirsiniz.

Uyku sırasında yakılan kalori miktarı, yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve genel sağlık durumuna bağlı olarak da değişiklik gösterebilir. Ayrıca, kaliteli bir uyku, metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir. Yeterli ve düzenli uyku, genel sağlık ve kilo kontrolü için önemlidir.