Çiğ Köfte Kaç Kalori?
07 Temmuz 2024

Çiğ Köfte Kaç Kalori?


Çiğ köfte, yağsız kıyma, ince bulgur, soğan, maydanoz, çeşitli baharatlar, salça ve isot ile yapılan, zengin besin içerikleriyle lezzetli ve iştah açıcı bir yiyecektir. Güneydoğu Anadolu Bölgesi'ne özgü olan bu yiyecek, yoğurularak hazırlanır. İlk zamanlar kırmızı et kullanılarak yapılan çiğ köfte, yasal düzenlemelerle etin yasaklanması sonucu etsiz olarak yapılmaya başlanmıştır. Çiğ köfte hazırlarken servis edilişi oldukça geniş bir yelpazeye sahiptir. Çiğ köftenin hazırlanış biçimine göre kalorisi değişiklik göstermektedir. Örneğin, çiğ köfteyi dürümle yediğimiz zaman marulla yediğimiz zamana göre daha fazla kalori alırız. Aynı zamanda nar ekşisi ilave edilip servis yapıldığında kalori miktarı yine artmaktadır. Bu makalede sade çiğ köftenin kalorisini araştırıp yazdık. İlaveler kişiye göre değişiklik göstermektedir.

Çiğ Köfte Kaç Kaloridir?

  • 200 gram etsiz çiğ köfte 420 kaloriye denk gelmektedir.
  • 200 gram etli çiğ köfte 206 kaloriye denk gelmektedir.
Etli çiğ köftenin kalori değerinin daha düşük olmasının nedeni, kıymanın tamamen yağsız tercih edilmesinden ve etsiz çiğ köftede et yerine karbonhidrat oranı yüksek olan ince bulgurun tercih edilmesinden kaynaklanmaktadır. Çiğ köfte bulgur içerdiğinden dolayı yüksek miktarda lif bulundurur. Bu nedenle güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir. Grip ve nezle gibi hastalıkların daha çabuk atlatılmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

100 Gram Etsiz Çiğ Köftenin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 210 kalori
  • Karbonhidrat: 34 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 156 mg
  • Potasyum: 238 mg
  • Kalsiyum: 32 mg
  • Vitamin A: 123 mg
  • Vitamin C: 22.29 mg
  • Demir: 1.04 mg

100 Gram Etli Çiğ Köftenin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 103 kalori
  • Karbonhidrat: 5.38 gram
  • Protein: 10.66 gram
  • Yağ: 4.31 gram
  • Kolesterol: 0.07 mg
  • Sodyum: 158 mg
  • Potasyum: 277 mg
  • Kalsiyum: 28 mg
  • Vitamin A: 121 mg
  • Vitamin C: 20.24 mg
  • Demir: 1.71 mg

Etli ve Etsiz Çiğ Köftenin Faydaları Nelerdir?

  • 100 gram etsiz çiğ köfte 210 kaloridir. Bu nedenle her gün bir miktar tüketildiği takdirde birçok sağlık sorunundan korunabilirsiniz.
  • Yüksek oranda lif içerdiği için sindirim sistemini çalıştırır ve kilo aldırmaz. Günlük lif ihtiyacını bir porsiyon çiğ köfte karşılar.
  • Yüksek oranda B vitamini içerdiği için sindirimi kolaylaştırır. Bu da hazmı kolaylaştırır.
  • Çiğ köftenin kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Kan şekerini yükseltmez.
  • Çiğ köftenin içerdiği folik asit, anne karnındaki bebeğin zekâsının gelişimine olumlu etki eder.

Çiğ Köfte Kilo Yapar mı?

Çiğ köftenin kalori oranı ne çok fazla ne de çok az kabul edilmektedir. Bulgur içerdiği için karbonhidrat oranı biraz yüksektir. Bu olumsuz bir durumken, yüksek oranda lif içermesi sindirim sistemini çalıştırır ve alınan yağ miktarının emilimi sağlanmadan dışarı atılmasını sağlar. Bu özelliği nedeniyle aşırı tüketilmemesi kaydıyla kilo aldırmaz. Çiğ köfte tüketilirken kesinlikle lavaşla tüketilmemelidir. Onun yerine yeşillik kullanılmalıdır. Yeşilliğin üzerine çiğ köfteler dürülerek üzerine de bir miktar limon sıkıp tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır. Bu nedenle 2-3 günde bir porsiyon çiğ köfte yenilebilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Güncel

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Güncel

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Güncel

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?