Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?
Haşlanmış nohut, zengin besin içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 164 kalori barındıran nohut, yüksek lif ve protein oranıyla sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, çeşitli yemeklerde kullanım kolaylığı sunar.
Nohut, baklagiller familyasına ait bir bitki türü olup, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen besinlerden biridir. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olmasıyla bilinen nohut, vegan ve vejetaryen diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu makalede, haşlanmış nohutun kalori içeriği, besin değeri ve sağlık üzerindeki faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır. Haşlanmış Nohutun Kalori İçeriği Haşlanmış nohutun kalori değeri, pişirme yöntemine ve nohudun miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık olarak 164 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, nohutun sağladığı besin ögeleriyle birlikte değerlendirildiğinde oldukça makul bir seviyededir. Haşlanmış Nohutun Besin Değerleri Haşlanmış nohut, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda zengin besin içeriği ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda haşlanmış nohudun 100 gramındaki ortalama besin değerleri verilmiştir:
Sağlık Üzerindeki Faydaları Nohutun sağlığa olan faydaları saymakla bitmez. İşte haşlanmış nohudun sağlık üzerindeki bazı olumlu etkileri:
Sonuç Haşlanmış nohut, dengeli bir beslenme programında önemli bir yer tutan oldukça besleyici bir gıda maddesidir. 100 gram haşlanmış nohut, ortalama 164 kalori içermekte olup, yüksek lif ve protein değeri ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Nohutun sağlık üzerindeki faydaları, onu hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek haline getirmektedir. Bu nedenle, haşlanmış nohudu diyetinizde düzenli olarak bulundurmak, genel sağlık durumuna olumlu katkılar sağlayabilir. Ekstra Bilgiler Nohut, çeşitli yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir malzemedir. Humus, nohut köftesi ve salatalar gibi birçok tarifte yer alabilir. Aynı zamanda haşlanmış nohut, dondurularak uzun süre saklanabilir, bu da onu pratik bir besin kaynağı haline getirir. Ayrıca, nohutun anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiği de araştırmalarla gösterilmiştir. Bu bilgiler ışığında, haşlanmış nohutun kalori içeriği ve besin değerleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Sağlıklı yaşam tarzınızı desteklemek için nohudu beslenmenize dahil etmeyi unutmayın. |
Ben kilo vermeye çalışıyorum ve nohut yemeyi çok seviyorum. Haşlanmış nohutun kalori değerini öğrenmek istiyorum. 1 porsiyon haşlanmış nohut yaklaşık 350 kalori mi? Bu doğru mu?
Merhaba Sânahât,
Haşlanmış nohut oldukça besleyici ve sağlıklı bir yiyecektir. 1 porsiyon (yaklaşık 1 su bardağı, 164 gram) haşlanmış nohut yaklaşık olarak 270-280 kalori civarındadır. Yani, 350 kalori biraz yüksek bir tahmin olabilir. Nohut, protein ve lif açısından zengindir, bu da kilo verme sürecinde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile birlikte nohut tüketmeye devam edebilirsiniz. Başarılar dilerim!