Muhallebi, sütlü tatlılar grubunda yer alan ve hem büyüklerin hem de küçüklerin severek tükettiği bir tatlı çeşididir. Süt, şeker ve nişastadan yapılan muhallebi, hazırlanışı oldukça kolay bir tatlıdır. Habersiz misafir geldiğinde ya da yoğun günlerde, tatlı yapmak için fazla zamanınız yoksa muhallebi en pratik seçenek olabilir. Muhallebi yapımı sadece 15 dakikanızı alır ve beğenilmeme ihtimali neredeyse yoktur. Peki, muhallebinin kalorisi ne kadardır? Muhallebinin Kalorisi Bir porsiyon muhallebinin genellikle 100 gram olduğunu düşünürsek, 100 gram muhallebi yaklaşık 95 kalori içerir. Ancak, genel olarak servis edilen bir porsiyon muhallebi 225 gramdır ve bu porsiyon yaklaşık 212 kalori içerir. Bir porsiyon muhallebinin kalori değeri yüksek olduğu için diyetlerde sıkça önerilmez. Ancak, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı olan muhallebiyi tercih etmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Diyet yapıyorsanız, muhallebiyi aşırıya kaçmadan iki haftada bir diyetinize ekleyebilirsiniz. Muhallebi tüketeceğiniz gün bir porsiyonu geçmemeye özen gösterin ve o gün alacağınız diğer besinlerin kalori miktarını düşük tutun. Alternatif olarak, 212 kaloriyi yakmak için yaklaşık bir saat spor yapmanız gerektiğini unutmayın. 100 Gram Muhallebinin Besin Değerleri
100 Gram Muhallebinin Yağ Değerleri
100 Gram Muhallebinin Mineral Değerleri
100 Gram Muhallebinin Vitamin Değerleri
100 Gram Muhallebinin Kalori Dağılımı
Bu bilgiler ışığında, muhallebi tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve dengeli bir diyetle birleştirmek önemlidir. Muhallebi gibi tatlıları tüketirken bilinçli olmak ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemek sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. |
Rana Gülmez
29 Nisan 2024 PazartesiAşırı kilolarımdan dolayı kısa süre önce rejime girdim. Vazgeçemediğim muhallebiden mahrum kalmak istemiyorum. Gün içerisinde belirli düzeyde kalori almam gerekiyor. Acaba yarım kase muhallebide kaç kalori bulunuyor? Muhallebiyi biraz fazla tüketmem sonrasında almış olduğum kalori değeri artar mı? Bilgilendirmeniz için şimdiden teşekkürler.
Cevap yazAdmin
29 Nisan 2024 PazartesiRana Hanım,
Rejime girmeniz ve sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemli. Yarım kase (yaklaşık 100 gram) muhallebide ortalama olarak 100-150 kalori bulunur. Elbette bu değer, muhallebinin yapımında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Eğer muhallebiyi fazla tüketirseniz, günlük almanız gereken kalori miktarını aşabilirsiniz ve bu da rejiminizi olumsuz etkileyebilir. Önerim, muhallebiyi ölçülü bir şekilde tüketmeniz ve günlük kalori hesabınızı yaparken dikkatli olmanızdır.
Sağlıklı günler dilerim.