Patlıcanın kalorisi, pişirme şekline göre değişiklik göstermektedir. Orta boy bir patlıcanın kalori değeri yaklaşık 34 kaloridir. Ancak, patlıcan kızartıldığında bu kalori değeri iki katına kadar çıkabilir. Patlıcanın Düşük Kalorili Pişirme Yöntemleri Patlıcan için en lezzetli ve düşük kalorili pişirme yönteminin közleme olduğunu söyleyebiliriz. Bu şekilde hazırlanan patlıcan, daha rahat ve lezzetli bir şekilde tüketilebilir. Özellikle diyet yapan kişiler için büyük bir avantajdır. Bu sebeple diyet programlarınıza patlıcanı dahil etmeniz faydalı olacaktır. Patlıcanın Kalori Değerleri Patlıcanın kalori değeri, miktarına göre de değişiklik gösterir. Örneğin, 1 kilo patlıcan yaklaşık 170 kalori içermektedir. Bu bilgi, yemeklerinizin toplam kalori değerini hesaplamada yardımcı olacaktır. Patlıcanın Diyetteki Önemi Patlıcan, farklı yemek türlerinin yapılmasına olanak sağlar ve bu nedenle diyet yapan kişiler için oldukça değerlidir. Patlıcanı sade tüketebileceğiniz gibi, domates ve biber gibi sebzelerle sulu yemekler de yapabilirsiniz. Bu şekilde, kalori değerlerini göz önünde bulundurarak sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz. Közlenmiş Patlıcanın Kalori Değeri ve Yakılması Közlenmiş olarak tüketilen büyük boy bir patlıcan yaklaşık 34 kalori içerir. Bu kaloriyi vücudunuzdan atmak için 30 dakika ayakta durmak veya 1 saat uyumak yeterli olacaktır. Bu sayede, zahmetsiz bir şekilde patlıcanın sebep olduğu kaloriden kurtulabilirsiniz. Ekstra Bilgiler Patlıcan, A, B1, B6 ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyum ve folik asit gibi mineraller açısından zengindir. Ayrıca, lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Patlıcan, düşük kalorili olması ve besleyici özellikleri ile diyetinize rahatlıkla ekleyebileceğiniz bir sebzedir. Farklı pişirme yöntemleri ile çeşitlendirerek sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz. |
Afif
11 Temmuz 2024 PerşembePatlıcanın kalorisi pişirme şekline göre değişiyormuş. Mesela kızartılırsa kalori değeri iki katına çıkabiliyormuş. Bunu bilmeden diyetimde nasıl kullanabilirim? Közleme yöntemiyle mi tüketsem daha iyi olur acaba?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeAfif, patlıcanın kalorisi gerçekten pişirme şekline göre değişebilir. Kızartma işleminde yağ kullanıldığı için kalori değeri artar. Diyetinde patlıcanı daha az kalorili bir şekilde tüketmek istiyorsan közleme yöntemini tercih etmen daha iyi olur. Közlenmiş patlıcan hem besleyici değerini korur hem de düşük kalori içerir. Ayrıca haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemler de alternatif olarak düşünülebilir. Bu şekilde patlıcanı diyetine rahatça dahil edebilirsin.