Patatesli Börek Kaç Kalori

Patatesli Börek Kaç Kalori

Patatesli börek kaç kalori, patatesli börek bir hamur işi olduğu için kalori değeri de o denli yüksek olabilir. Özellikle el açması mayalı bir hamurdan yapılan patatesli börek, hazır yufka ile yapılan böreğe oranla biraz daha kaloriye sahiptir. Bunun sebebi de açılan hamurun içerisinde yer alan yumurta, şeker, yağ ve süt oranının fazla olmasından dolayıdır. Ayrıca tereyağı, margarin ve yoğurt gibi malzemeler de katılırsa kalorisi daha da çok olacaktır. Kilonuza dikkat eden ve kilo almaktan korkan biri iseniz börekler hazırlarken taze el açması yufka kullanmanızı tavsiye ederiz. Hazır alınan yufkaların kalınlıkları daha ince oldukları için ve de içerisinde su ile sadece un bulunduğu için biraz daha az kalori içermektedir. Kilo sorununuz yok ise kullanacağınız hamurun tercihi tamamen size kalmıştır.

Patatesli börek karbonhidrat ve yağ bakımından yüksek bir içeriğe sahiptir ve dikkatli tüketilmesinde büyük fayda olacaktır. Aksi halde kilo almanız kaçınılmaz olup kilo problemi yaşamanıza sebebiyet verebilir. Patatesli, peynirli veya kıymalı börekler tüketildiği zaman ekmek oranı o gün içerisinde düşürülmesi veya tercih edilmemelidir. Aynı zamanda börek tüketirken de fazla aşırıya kaçmamakta ve az miktarda tüketmekte fayda olacaktır. Özellikle hazırladığınız böreğin içerisinde tereyağı, süt, yumurta, margarin, sıvıyağı, yoğurt ve bunlar gibi malzemeler bulunuyor sa bir dilimden fazla tüketmemeniz daha iyi olacaktır.

Bir porsiyon patatesli börek yaklaşık 554 kalori olmaktadır. Bu kalori oranını düşürmek için patatesli harcın içerisinde bulunan yağ oranını düşürmeniz de bir nebze de olsa yarar olacaktır.

Patatesli Börek Besin Değeri

  • Karbonhidrat 71,7
  • Protein 11,4
  • Yağ 23,1
  • Kolesterol 32
  • Demir 2,2
  • Vitamin C 8,7
  • Vitamin A 28,2
  • Kalsiyum 63,2
  • Potasyum 526,9
  • Sodyum 1421

Diyet Patatesli Börek Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler

  • 4 tane hazır yufka
  • 4 tane haşlanmış patates
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 1 şeker kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı iyotlu tuz
  • 1 tane yumurta
  • 1 su bardağı yağsız süt
  • 2 tane küçük boy kuru soğan

Hazırlanışı

Öncelikle patatesli böreğin hazırlanmasına patatesleri pişirerek başlayın ve bunun için patateslerin kabuklarını yıkadıktan sonra orta boy bir tencerenin içerisine alıp üzerini geçecek kadar su ilavesi yapın. Patatesleri pişene dek haşlamaya bırakın ve piştikten sonra tencerenin içerisinden bir kevgire boşlatıp üzerine soğuk su ilavesi yapın. Patatesin kabuklarını soyduktan sonra bir tabağın içerisine alın ve ince kıyım olacak şekilde ya da püre kıvamına gelene dek ezin.

Yanmaz bir tavanın içerisine sıvıyağı ilave edip ısıtın. Yağ ısınınca ince doğranmış soğanı yağda şeffaflaşana dek pişirin ve üzerine patates dilimlerini ya da püresini ilave edip hafif ezerek karıştırın. Hazırlanılan patatesli harç soğuduktan sonra tezgâhın üzerine bir tane yufkayı serin. Yufkayı sigara böreği keser gibi kesin ve her tarafına süt ile karıştırılmış yumurtalı karışımdan bir fırça yardımıyla sürün. Yufkanın geniş olan yerine patatesli harçtan ilave edip sigara böreği sarar gibi sarın ve tekrar her tarafına aynı sostan sürün. Bütün börekleri yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine dizin ve börekleri nar gibi kızarana dek 185 derecelik fırında pişirin. Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 19.10.2018 20:35:23

Patatesli Börek Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Patatesli Börek Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018