Siyah Zeytin Kaç Kalori?Siyah zeytin, Akdeniz iklimine özgü bir ağacın meyvesidir. Zeytin ağacı, 10 metreye kadar büyüyebilen ve 2000 yıl kadar canlı kalabilen bir ağaç türüdür. Akdeniz başta olmak üzere Marmara ve Ege Bölgelerinde verimli bir şekilde yetiştirilmektedir. Zeytin ağacının yaprakları ve meyvesi birçok fayda sağlamaktadır. Zeytin, zeytinyağı yapımında kullanılan bir meyvedir ve kahvaltı sofralarının yanı sıra birçok yiyeceğin süslenmesinde siyah zeytinden yararlanılır. Zeytin, ilk toplandığında yeşil renkte olur ve olgunlaştıkça siyahlaşır. Kalsiyum, klor, protein ve kükürt gibi mineraller bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca A, C ve E vitaminleri bakımından da iyi bir kaynaktır. 100 Gram Siyah Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir?100 gram siyah zeytin 115 kaloridir.
100 Gram Siyah Zeytinin Vitamin Değerleri
100 Gram Siyah Zeytinin Mineral Değerleri
Siyah Zeytinin Faydaları Nelerdir?Kilo Kontrolü: Zeytinin içeriğinde bulunan doymamış yağlar zayıflamaya yardımcı olur. Zeytinyağı aynı zamanda yağ hücreleri için faydalı bir uyarıcıdır. Karın bölgesinde oluşan yağların yakımını sağlar. Diyet listelerinde siyah zeytine gönül rahatlığı ile yer verilebilir. Dolaşım Sistemi: Serbest radikaller kolesterolü olumsuz şekilde etkileyerek kan damarlarına zarar verebilir ve kalp krizi riski oluşturabilir. Zeytin, antioksidan bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Bu özelliği ile kalp hastalıklarına karşı vücudu korur. Kanser: Antioksidan bakımından iyi bir kaynak olan zeytin, kansere karşı korunmanın en doğal yollarından biridir. Demir: Siyah zeytin, demir bakımından çok iyi bir kaynaktır. Kanda oksijen taşımakla görevli olan kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonlarını korur. Demir, vücut için en önemli minerallerden biridir. Göz Sağlığı: Siyah zeytinin göz sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. A vitamini içeriği ile ileri yaşlarda oluşabilecek katarakt hastalığı riskini en aza indirir. Sindirim Sistemi: Düzenli siyah zeytin tüketimi, vücudu kolon kanserine karşı korur. Ayrıca ülser, gastrit ve kabızlığa karşı faydalıdır. Kalp Sağlığı: Yapılan araştırmalara göre zeytinin kalp sağlığını koruyucu etkisi olduğu belirlenmiştir. Aynı zamanda kötü kolesterole karşı da iyi gelmektedir. Kalpte oluşabilecek ritim bozukluğuna karşı da faydalı bir besin kaynağıdır. Alerji: Zeytin, yapılan araştırmalara göre alerjilere karşı da iyi gelmektedir. Genel alerjik tedavilerinde siyah zeytinden yararlanılabilir. Cilt Sağlığı: Antioksidanlar bakımından zengin olan siyah zeytin, farklı yağ asitleri de içermektedir. Ayrıca E vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Bu özelliklerinden dolayı başta cilt kanserine karşı koruyucudur. Cildin daha yumuşak ve sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar. |
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
Siyah zeytinin kalorisi hakkında bilgi ararken 100 gramının 115 kalori olduğunu öğrendim. Bu bilgi doğru mu ve zeytin tüketimi günlük kalori ihtiyacımda nasıl bir rol oynar?
Cevap yazMerhaba Irız,
100 gram siyah zeytinin 115 kalori olduğu bilgisinin doğru olduğunu söyleyebilirim. Siyah zeytin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içerir, bu nedenle dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilmesi önerilir. Ancak, kalorisi nispeten yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplarken zeytin tüketiminizi de dikkate almalısınız. Özellikle kilo kontrolü veya kilo verme hedefiniz varsa, zeytin miktarını sınırlamak faydalı olabilir. Sağlıklı beslenme ve kalori dengesi için diyetinize çeşitli gıdalar eklemeye dikkat edin.
Sağlıklar dilerim!