Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık kaç kalori, Ülkemizde kuruyemiş olarak en fazla tüketilen bitkilerden biri olan fıstık birçok çeşidi olan ve anavatanı Güney Amerika olan lezzetli bir yemiştir. Ülkemizde Güneydoğu Anadolu Bölgemizde üretilebilen ve üretildiği şehire göre Antep Fıstığı, Siirt Fıstığı gibi isim alan fıstık, yetiştiği bölgenin iklimine göre yağ oranı içermektedir. Ülkemizde çok sevilerek tüketilen fıstık kaç kaloridir? 100 gram fıstık 680 kalori içermektedir. Bol miktarda yağ içerdiği için günde tüketilen 10-12 adet fıstık ihtiyaç olan yağ oranını tek başına karşılamaya yetmektedir.

100 Gram Fıstığın Besin Değerleri

Enerji: 680 kalori

Toplam yağ: 100 gram

Protein: 7.4 gram

Karbonhidrat: 0 gram

100 Gram Fıstığın Mineral Değerleri

Demir: 0.03 mg

Çinko: 0.01 mg

Fosfor: 114.6 mg

Kalsiyum: 21.5 mg

Sodyum: 119 mg

Potasyum: 50 mg

Magnezyum: 0.09 mg

100 Gram Fıstığın Vitamin Değerleri

B1 vitamini: 0.09 mg

B2 vitamini: 0.04 mg

B3 vitamini: 0.05 mg

Toplam kolin: 0.1 mg

K vitamini: 0.7 µg

E vitamini: 15.59 mg

100 Gram Fıstığın Yağ Değerleri

Toplam doymuş yağ asitleri: 16.90 gram

Tekli doymamış yağ asitleri: 46.20 gram

Çoklu doymamış yağ asitleri: 32.00

Kolesterol: 0 mg

Bilim adamlarının 52 aşırı kilolu kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre bir gruba ara öğün olarak 240 kalori içeren fıstık vermişler. Diğer gruba ise 240 kalori olan tuzlu bisküvi vermişler. 12 hafta sonunda tuzlu bisküvi veren grup çok az kilo verirken, fıstık tüketen grup hedeflenen kiloya varmıştır. Fıstığın kalorisi yüksektir ama doğru zamanda doğru miktarda kullanıldığı taktirde diyetlerde kullanılabilir.

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

Fıstıkta kolesterol olmadığı için kandaki kolesterol miktarını düşürür. Bu nedenle aşırıya kaçmamak üzere diyabet hastaları da tüketebilir.

Fıstık yüksek kalori içerdiği için kişiye enerji verir, halsizliğe ve yorgunluğa faydalıdır.

Protein bakımından sığır etiyle karşılaştırdığımızda sığır etinden iki kat fazla içerir.

İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltarak kan şekerini düşürür.

Kalp hastalığından koruyan bir nevi kap ilacıdır.

Hastalıktan yeni kurtulan kişi fıstık yemeye devam ederse hastalığın etkisini daha çabuk üzerinden atarak eski zindeliğine kavuşur.

Akciğer için iyi bir iltihap giderici olarak kullanılabilir. Ağrıları azaltarak göğsü yumuşatır. Öksürüğe faydasının olduğu ispat edilmiştir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 01:53:29

Fıstık Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...