Muz kaç kalori, tatlı bir meyve olan muz çocuklar kadar büyüklerinde favori meyveleri arasında yer almaktadır. İçeriğinde barındırdığı yüksek orandaki mineraller ile sağlık açısından da oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Potasyum yönünden zengin bir içeriğe sahip olan muz, hipertansiyonu düşürücü, kalp-damar sağlığını koruyucu bir meyvedir. Ancak muz çok fazla şeker içerdiği için dikkatli ve abartılmadan tüketilmelidir. 1 tane muz yaklaşık 110 kaloriye denk gelmektedir.
1 Adet Orta Boy Muzun Besin Değerleri Nelerdir?
1 adet orta boy muz 110 kaloridir
14 gram şeker
3 gram besin lifi
10.3 gram C vitamini
0.1 gram E vitamini
75.5IU A vitamini
0.8 miligram niasin
0.1 miligram riboflavin
0.4 miligram B6 vitamini
23.6 mcg folat
5.9 miligram kalsiyum
0.3 miligram demir
21.9 miligram magnezyum
0.2 miligram çinko
26 miligram fosfor
0.1 miligram bakır
0.3 miligram demir
422 miligram potasyum
1.2 miligram manganez içerir.
Muz mükemmel bir enerji kaynağıdır. Muza enerji özelliğini katan ise içeriğinde bulunan şekerdir. Günlük muz tüketimi abartıldığında vücuda gereğinden fazla şeker yüklenebilir. Günde 1 tane orta boy muz sağlıklı beslenme listelerinde önerilmektedir. 1 tane orta boy muz günlük potasyum ihtiyacının %25'ini direkt olarak karşılayabilir. Ancak günlük muz tüketimi abartılırsa vücuda gereğinden fazla potasyum yüklenerek bazı sağlık problemleri oluşabilir. Örneğin ishal, mide bulantısı ve halsizlik vücuda yüklenen fazla potasyumdan kaynaklanabilecek şikâyetler arasındadır.
Muzun Faydaları Nelerdir?
Enerji: Ağır bir aktivite öncesinde bir tane orta boy muz tüketerek kan şekeri dengelenebilir. Ayrıca aktivite anında ihtiyaç duyulan enerji muz ile karşılanabilir.
Sindirim: Özellikle ishal nedeni ile vücudun yaşadığı sıvı kaybı ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Muz vücudun kaybettiği elektrolitler bakımından zengin bir gıdadır ve ishal yaşanan dönemlerde tüketilebilir.
Mide Ülseri: Muz fazla mide asidi üretimini dengeleyici bir etkiye sahiptir. Bu özelliği ile mide ülserine karşı koruyucudur. Muzun mide ülserine yol açabilecek bakterileri bloke edici etkisi vardır.
Kemik Sağlığı: Muz kalsiyum bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Bu özelliği ile kemik sağlığı için faydalıdır.
Kalp-Damar Sağlığı: 1 tane orta boy muz yaklaşık 540 miligram potasyum içermektedir. Potasyum kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Ayrıca yüksek tansiyonu kontrol edici özelliği vardır.
Adet Öncesi Sendromu: Adet öncesinde sıkıntı yaşayan kişilerin kendilerini daha iyi hissedebilmesi için muz tavsiye edilen bir besin kaynağıdır.
Kabızlık: Lif bakımından zengin içeriğe sahip olan muz bağırsak hareketlerini rahatlatıcı etkiye sahiptir. Dolayısı ile olası kabızlığı önler. Ancak muz aşırı tüketildiğinde kabızlığa yol açabilir.
Hafıza: Düzenli olarak muz tüketen kişilerde hafıza ve konsantrasyon için gerekli olan potasyum ihtiyacı karşılanabilir.
Kanser: Antioksidan bakımından zengin içeriğe sahip olan sebze ve meyvelerin özellikle bağırsak kanserine yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Muz antioksidan yönünden zengin bir içeriğe sahiptir. Günlük düzenli olarak 1 adet muz tüketerek bağırsak kanseri riski %50 azaltılabilir.
Kaşıntı: Alerji ve özellikle böcek ısırmaları sonucu oluşan kaşıntılara muz kabuğu uygulanabilir. Muz kabuğu kaşıntıyı alacaktır.
Sigarayı Bırakma: Sigarayı bırakan kişilerin yaşadığı yoksunluk belirtilerini hafifletmek için düzenli muz tüketilebilir.
Toksinler: Muzun sindirme yardımcı ve vücutta bulunan toksinleri dışarı atma gibi bir etkisi vardır.
Şişlik: Muz B6 vitamini yönünden iyi bir kaynaktır. B6 vitamini vücutta su tutumunu engeller ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca beyaz kan hücresi üretimini arttırıcı etkisi vardır.
Kramplar: Egzersiz sonrasında ya da özellikle gece oluşan kramplara karşı muz tüketilebilir.
Son Güncelleme : 21.01.2024 02:33:52
Muz Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Muz Kaç Kalori?"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...
Pestil Kaç Kalori?
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori?
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori?
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori?
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
İğde Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Patates Yemeği Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Biber Dolması Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?
Yarım Ekmek Kaç Kalori?
Kandil Simidi Kaç Kalori?
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Hazır Çorba Kaç Kalori?
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori?
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
