Peynirli Börek Kaç Kalori

Peynirli Börek Kaç Kalori

Peynirli börek kaç kalori, pazar kahvaltılarının ve davet soflarının vazgeçilmezleri arasında olan peynirli börek yufka, peynir, süt ve yumurta gibi malzemelerden hazırlanmaktadır. Besleyici özelliği de fazla olan peynirli böreği hazırlarken içerisine dâhil edeceğiniz yağın miktarına özen göstermeniz gerekir. Peynirli börek faydalı olduğu kadar kalorisi de yüksek olan bir hamur işidir. Bu nedenden dolayı peynirli böreği fazla tüketmemek de fayda vardır ve aşırıya da kaçmamak gerekir.

Kabul günlerinde, davet soflarında ve özel misafirlerin geleceği zaman sık, sık hazırladığımız peynirli börekler farklı şekillerde ve farklı malzemelerde yapılmaktadır. Peynirli börek hazırlarken içerisinde kullanacağınız peynirin cinsini damak zevkinize göre tercih edebilirsiniz. Ancak bu aşama da lor peyniri tercih etmeniz sizin için daha avantajlı olacaktır. Lor peynirinin kalorisi diğer peynir çeşitlerine göre daha az kalori içermektedir. Bu nedenden ötürü de peynir ilave edeceğiniz börek, poğaça ve yemeklerin içerisine diğer peynir çeşitlerinden değil de lor peyniri ilavesi yapabilirsiniz.

1 porsiyon peynirli börek yaklaşık olarak 389 kalori olmaktadır. Tabi bu kaloriyi düşürmek için lıght peynir kullanırsanız kalorisi düşecektir. Aynı zamanda tercih ettiğiniz peynirli börek tarifinde yer alan sıvıyağ, süt, yoğurt ve bunlar gibi diğer malzemelerinin gramını da düşürebilirsiniz. Böylelikle az kalorili ama nefis börek yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Aynı zamanda böreği ıslatmak için sadece bir kase ılık su ve birkaç yemek kaşığı sıvıyağı tercih edebilirsiniz. Genelde börek ıslatmak için tercih ettiğimiz sıvıyağ, yoğurt ve süt böreğin çok lezzetli olmasında önemli bir faktör olurken böreğin kalorisinin de yükselmesine sebebiyet vermektedir.

Peynirli Börek Besin Değeri

  • Karbonhidrat 20,2
  • Yağ 15,2
  • Demir 1,8
  • Vitamin C 6
  • Vitamin A 81,8
  • Kalsiyum 64,4
  • Potasyum 172,2
  • Sodyum 1109,4
  • Kolesterol 84,8

Diyet Peynirli Börek Tarifi

Malzemeler

  • 4 tane yufka ekmeği
  • 1 küçük fincan sıvı yağ
  • 2 tane yumurta
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 şeker kaşığı karabiber
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 250 gram tuzsuz lor peyniri

Diyet Peynirli Börek Hazırlanışı

Diyet peynirli böreği hazırlamaya yumurtaları bir kasenin içerisine kırıp çırparak başlayın (arzu ederseniz sadece yumurtanın beyazını da kullanabilirsiniz. Yumurtanın sarısı kalori bakımından daha yüksek olmaktadır.) Çırpılmış olan yumurtanın içerisine yoğurt ve sıvıyağı ilave edip karıştırın. Yufkalardan bir tanesini temiz ve kuru olan tezgahın üzerine serin ve yufkayı dörde bölün. Dört eşit üçgen parçaya kestiğiniz yufkalardan bir tanesini önünüze alın ve her tarafına hazırladığınız sostan bir fırça ile sürün. Lor peynirini, karabiberi ve ince kıyım yapılmış maydanozu bir kaseye alıp karıştırın. Hazırladığınız peynirli karışımdan yufkanın geniş olan kısmına ilave edip yanlamasına olacak şekilde yayın. Akabinde yufkayı sigara böreği gibi ama çok ince olmayacak şekilde sarıp yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinin içerisine yerleştirin. Diğer yufkaları da aynı şekilde sarıp yerleştirdikten sonra üst kısımlarına da kalan sostan sürün ve tepsiyi 185 derecelik fırına gönderin. Börekleri kızarana dek pişirin ve piştikten sonra fırından alıp bir müddet bekletin. Yeteri kadar dinlenmiş olan börekleri servis tabakalarına alıp sunum yapın. Afiyet olsun…

Son Güncelleme : 21.10.2018 06:55:00

Peynirli Börek Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Peynirli Börek Kaç Kalori"
Merhaba. Fazla kilolarım olduğu için diyet yapıyorum. Acaba diye döneminde peynirli börek yersem diyetime zararı ne olur ?
Sevcan . 28.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018