Elma Kaç Kalori

Elma Kaç Kalori

Elma kaç kalori, elmanın renkleri arasında büyük fark olmamasına rağmen yeşil elma diğer renklere göre daha az kalori içermektedir. Fark olsa da önemsenmeyecek kadar küçük farklar vardır. Burada asıl önemli olan şey tüketimi iyi ayarlamaktır. Elmanın kalori değeri diğer birçok meyveye göre daha azdır. Elmaların gram farkı olduğundan bir elmanın kalori değeri hakkında bilgi vermek yanıltıcı olabilmektedir. Bu nedenle bir elma yerine 100 gram elmanın kalori değeri hakkında bilgi vermek daha isabetli fikir verecektir.

Orta boy ve 100 gram gelen bir elmanın kalori değeri 55 kalori gelmektedir. Elmanın çok değişik çeşitleri ve renkleri olmasına rağmen genellikle her türlü elma aşağı yukarı aynı kaloriyi içermektedir. Elma, vitamin, karbonhidrat ve mineral bakımından oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde zayıflamada faydası olan bir bitkidir.

100 Gram Elmada Bulunan Vitaminler

  • C vitamini: 8.4 mg (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
  • A vitamini IU: 98.3 IU (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • E vitamini: 0.3 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • K vitamini: 4 mcg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
  • B6 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
  • B9 vitamini: 5.5 mcg (Günlük ihtiyacın %22'sini karşılar)
  • B5 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %8'ini karşılar)

100 Gram Elmada Bulunan Mineraller

  • Kalsiyum: 10.9 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Demir: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Magnezyum: 9.1 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • Fosfor: 20 mg (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • Potasyum: 195 mg (Günlük ihtiyacın %6'sini karşılar)
  • Manganez: 0.1 mcg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)

100 Gram Elmanın Diğer Besin Değerleri

  • Bir adet orta boy elma 4.4 gram lif içererek günlük lif ihtiyacının %14'ünü karşılar. Bu yüksek oranda lif içeriği sayesinde sindirim sistemine etki ederek kabızlık çeken kişilerin rahatlamasını sağladığı gibi zayıflamaya da faydalı olmaktadır.
  • Kaliteli yağ diye bilinen omega-3 barındıran elma 16.4 mg içermektedir. Omega-6 ise 78.3 mg içermektedir.
  • Elmanın tek olumsuz özelliği ise kalorisinin büyük oranda şekerden gelmesidir. 100 gram elmada yaklaşık 10 gram şeker bulunmaktadır.

Elmanın Faydaları

  • Antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan elma içerdiği yüksek miktardaki C vitamini ile birlikte kişiyi birçok hastalıklardan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Besin liflerinin boşa gitmemesi için elmanın kabuklarıyla birlikte tüketilmesinde fayda vardır. çünkü besinleri arasında bulunan lifler sindirim sisteminin çalışmasına ve kabızlığa karşı oldukça faydalıdır.
  • Elmanın kalori değerinin düşük olması nedeniyle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
  • Ağız içerisinde salya üretmesi dişlerin sağlığı açısından son derece önemlidir. Bu yönüyle diş çürüklerini geciktirmekte ve azaltmaktadır.
  • Çeşitli kanser hastalıklarına karşı vücudun direncini artırması elmanın en önemli faydalarından biridir.
  • Diyabet riskini azaltarak kolesterolü düşürür.
  • Kalp sağlığını korutan elma aynı zamanda basura da iyi geldiği uzmanlarca açıklanmıştır.
Son Güncelleme : 18.07.2018 13:47:25

Elma Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Elma Kaç Kalori"
Duyduğuma göre Elmas indirimi arttırdığı için hızlı bir şekilde zayıflama üzerinde önemli etkiler yapıyormuş ama tam olarak emin olamadım doğrusu Sizce elma tüketerek zayıflayabilir miyim
Hüsam . 04.11.2018 22:18:31
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018